امروز تمرینی مناسب را برای فرونشاندن آتش خشم و کینه بیان می کنم که برگرفته از مطالب دکتر ژوزف مورفی با ترجمه آقای هوشیار رزم آزما است .

دراز بکشید تا روح و جسمتان آرام بگیرد آن گاه به خود بگویید :" من در کمال آزادی و در منتهای صداقت کسی را که به من اهانت کرده می بخشم و او را از ذهن خود خارج می کنم . من از خطای او چشم پوشی می کنم و من فردی آزاد هستم و او هم آزاد هست .من امروز اعلان عفو عمومی می کنم و هر کس را که به من بدی کرده می بخشم و برای جملگی آرزوی تندرستی شادی و خوشبختی می کنم . من این کار را با خلوص نیت و از صمیم قلب انجام می دهم و هر بار که به این فرد یا افرادی که به من بد کرده اند می اندیشم به خود می گویم : "من شما را آزاد کردم .دعای خیر من بدرقه تان باد ! من آزاد شدم شما هم آزادید این خیلی بهتر است ! "

این تمرین را یک بار به طور کامل انجام دهید دیگر نیاز به تکرار ندارید .اگر به یاد اهانت های او افتادید . کافی است به او بگویید : - خدا به او خیر دهد .

راستی جک کنفیلد هم در کتاب مبانی موفقیت می گفت تا دیگران را نبخشید احساس سبکی و آرامی نمی کنید . حداقل این را بدانید که برای سلامتی خودتان هم که شده سعی کنید دیگران را ببخشید .